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如何做到又快又健康的减肥呢?

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我的体重140斤,以前有试过运动减肥,但是减完之后,虽然体重有所减少,但是,却使得身体变得不协调。所以想通过饮食减肥,想知道怎样可以又快又健康的减肥呢?

齐京
齐京 职称:主任医师
北京中医医院 中医肝病科
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问题分析:你好,跑步,跑步是减肥的最好方法.坚持每天拿40分钟中跑,然后在饮食反面多吃点素菜,当然以后要保持.

意见建议:注意饮食上的调整,每天多喝水,菜不要放糖、淀粉、高汤,不用猪油炒菜,要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收,不利减肥。

2015-02-13
管仲安
管仲安 职称:副主任医师
山东省中医院 中医肛肠科
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问题分析:不建议饮食减肥,提倡运动减肥,每天饮食三餐都要进食,合理膳食才是最重要的,在这个基础上增加运动。只有在身体保证营养的基础上才能有一个好的体格。节食减肥对身体多少有损害。所以减肥的成功在于恒心和坚持。不要把减肥当成心理负担。

意见建议:建议减肥必须要有恒心和坚持,避免过度运动。运动后不易大量饮食。冬天锻炼注意保暖,避免风寒。

2015-02-13
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