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什么时候不吃饭可以减肥

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性别:女 年龄:38岁

病情描述:

我现在又胖了一些,原来上学的时候大家都叫我胖丫头,我就是要让自己瘦瘦的然后就可以穿很多漂亮的衣服。我想知道,一天当中有三顿饭哪顿饭不吃可以减肥

万雷
万雷 职称:副主任医师
广州中医药大学附属骨伤科医院 中医骨科
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问题分析:你好,减肥一般可以采用饮食的调节和合理的运动锻炼来进行的,不过过程需要有恒心。

意见建议:建议可以减少早餐和午餐的碳水化合物的摄入量,补充足够的蛋白质。晚上可以是一点米饭,多吃蔬菜水果。

2015-02-09
任传云
任传云 职称:副主任医师
东直门医院 中医呼吸科
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问题分析:根据你说的情况,首先你要测一下自己的体重指数,根据情况选择适当的减肥方式,节食减轻的是体内的水分和少量肌肉,并不消耗脂肪,所以一旦恢复饮食,减肥效果会反弹的。

意见建议:我建议你三餐合理搭配,多吃蔬菜水果,饮食尽量清淡,每餐只吃七分饱,其次要加强运动,每次运动不得少于2小时,因为脂肪的燃烧是在运动开始20分钟以后进行的。

2015-02-09
曾华
曾华 职称:住院医师
武汉中医院 中医肛肠科
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问题分析:您好,根据您的描述,多数人选择不吃晚饭,但其实应该控制每日能量总的摄入量

意见建议:控制饮食,少食油脂、肉食及主食,可以适当增加新鲜蔬菜,水果,增加运动,保持心情愉快,总之就是少吃多动,贵在坚持

2015-02-09
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