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请问减肥有什么有效的方法啊?

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

胖了二十斤,我试过 ,瘦倒是瘦下来了,不过没几天就反弹上来的,我再也不相信 了,请问有其他的有效的方法吗?

焦振华
焦振华 职称:主治医师
日照市中医院 中医骨科
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问题分析:您好,最健康的减肥方法是坚持健身,多做有氧运动,合理的饮食,三餐规律,限制食入热量,少吃或不吃零食,保证充足的睡眠。

意见建议:要想不反弹,就要坚持,跑步是基础,可以提高身体素质,多做有氧运动,如健身操,骑单车等,再加适当的力量练习,最好在专业的教练指导下联系,还有找个健身搭档一起练。

2015-02-09
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