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减肥患者可以吃点什么?

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

我今年25岁了,体重有些偏重,想减肥,听说想减肥的人在饮食方面需要特别注意,有很多东西都是不能乱吃的,或者要少吃,而有些东西吃了反而对减肥有帮助,所以想了解了解。

杨柏霖
杨柏霖 职称:主任医师
江苏省中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:减肥人士一天3餐比较好吃些能量低的蔬菜如冬瓜、芹菜、韭菜、白萝卜、柠檬、包菜、菠菜、绿豆、燕麦、荞麦、大豆、韭菜等等,不能吃、少吃零食,不喝含糖饮料,不喝酒,多吃鱼类,不要吃鱼皮、鱼蛋、鱼肠,多吃鸡蛋白,蛋黄尽量不吃

2015-02-13
曾军
曾军 职称:副主任医师
黄浦中心医院 中医综合科
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问题分析:你好!减肥的关键是合理锻炼、饮食调控;怎么运动、锻炼,你自己掌握;在饮食上需要注意的是:不要暴饮暴食、不要吃零食和甜食、避免吃夜宵、不吃刺激性食物;不要熬夜、保证休息时间即可。

意见建议:建议平时饮食要规律:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐;荤素多样,粗细搭配,营养丰富,如果在减肥期间肚子饿了,首选是喝水,减肥不是一两天的事,应该要长期坚持为好。

2015-02-13
蒋贵林
蒋贵林 职称:主任医师
江西省中医院 中医妇产科
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问题分析:跳绳不仅能增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗,还能减少储存的热量。为了能真正减掉,必须每天坚持跳绳30分钟。

意见建议:建议你不要吃多油、多糖、太咸的食物;比较好少吃米、面等淀粉食物!

2015-02-13
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