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怎么减肥的效果是最好的啊

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

我因为饭量比较大,而且总是喜欢晚上吃东西,导致我现在肚子很是大,而且现在经常感觉自己的精神不是很好,请问下减肥的效果什么是最好的啊

王涛
王涛 职称:主任医师
徐州中医院 中医妇产科
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问题分析:你好,从生活方式和饮食习惯上做工作,饭量大只能是少吃点,尤其是富含碳水化合物类食物少吃,比如米饭、馒头、肥肉,糖和脂肪在人体内是可相互转化的,电解质、蛋白质和维生素类营养物质不限制,否则减肥会影响身体健康,增加运动量。

意见建议:建议:先增加运动量,增加运动量,运动需要耗能,人体内首先耗的是葡萄糖,当糖不足时,就起动脂肪组织,消耗脂肪得到减肥的目的。次适当节食,尤其是晚上少吃点,一日三餐中早餐好,午餐饱,晚餐少,长期坚持,如果减下来,又管不住嘴,不运动,肯定会反弹。。

2015-02-16
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