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减肥的时候应该多注意什么?

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

我之前体型一直不错,可是后来不知道为什么体重一直飙升,一度达到135,我就很苦恼,一直在寻找减肥的方法,可是效果都很不明显,我就想问,有什么有效的方法吗?要多注意什么?

蓝海冰
蓝海冰 职称:副主任医师
北京中医医院 中医皮肤科
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问题分析:什么办法都需长期坚持,我不建议节食或药物减肥,坚持运动就能达到减肥目的。

意见建议:建议您选择一种适合自己的运动方式(仰卧起坐,呼啦圈,跑步等都行),长期坚持下去。注意一日三餐要规律,少肉多菜。既能减肥又能增强抵抗力。

2015-02-12
李成杰
李成杰 职称:住院医师
南方医科大学中西医结合医院 中医肾病内科
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问题分析:由于现在饮食不当活动减少,或者自身代谢原因,容易出现脂肪堆积,出现体重增加现象,

意见建议:平时适当控制饮食,清淡易消化,避免高油高脂高热量饮食,多吃蔬菜水果,多运动,比如慢跑,游泳,快走,等有氧运动,同时配合针灸治疗,

2015-02-12
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