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减肥的时候能吃含糖量高的食物吗

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

我165cm,52kg。我对自己体型不满意现在正在减肥,我才用的是饮食调节的方式,含脂肪的食物我是不吃的,不错那样能量供应我怕不够会影响我身体,所以吃一下含蛋白质和糖类的食物,不知道吃含糖量搞得食物好不好。

徐陆周
徐陆周 职称:主任医师
江苏省中医院 中医消化科
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问题分析:健康指导:通过饮食调节的方式来减肥是可以吃含糖量高的食物的,同时也不必要拒绝所有含脂肪的食物。减肥期间首先要做到的是三餐规律、不随意吃零食、烹调方法得当,尽量避免煎、炸,少吃自助、火锅等,同时糖类、脂肪、蛋白类食物都要有所摄入。建议谷类主食选择粗细搭配,食用油尽量选用各种植物油,糖果、蜂蜜等含糖量高的不要吃太多。

2015-02-16
王加亮
王加亮 职称:主治医师
辽宁省中医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:165cm,52kg,体重属于偏瘦的了,是不需要减肥的。可以吃一些含糖量高的食物,但是也不宜多吃,吃多了机体不需要也是会转化成脂肪储存在体内,不是说不是脂类食物,就不长肉。只是同等量的脂类食物提供能量较多一些,碳水化合物较少一些,但是若是吃很多碳水化合物食物也会超出所需能量的。还是需要均衡膳食,什么都吃一些,但是什么都不要过量。

2015-02-16
李庆
李庆 职称:主治医师
天津中医药大学第一附属医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:从体重上看,实际上你算是偏瘦的,适量吃含糖稍高一些的食物,只要不是经常、过量地吃,问题不大。建议你不需要再减重了,对体形不满意,可以在生活方式上多些注意:平时避免久坐、久站、久卧;出门少乘车,上楼少乘电梯,多走动;保持正确坐姿、走姿和站姿,避免弯腰驼背;有条件还可以进行一些塑形运动。把这些跟饮食调节相配合,效果会更好。

2015-02-16
刘杨
刘杨 职称:主治医师
山东省中医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:您好,根据标准体重公式=身高(cm)-105=165-105=60kg,标准体重在正负10%为正常体重,您的实际体重是52kg,属于正常体重,因此没有必要刻意减肥,建议:1.三餐定时定量,主食适量,一般会满足身体需求,不要吃含糖高的食物,多吃蔬菜和水果,多喝水;2.合理适量的有氧运动,如:慢跑快走游泳骑自行车等,每次运动最少坚持20到30分钟;3.保持良好的心态;希望我的建议对您有用。

2015-02-16
王承龙
王承龙 职称:主任医师
西苑医院 中医心内科
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问题分析:肥胖是主要还是自身存在着不良的饮食习惯,由于摄入的能量超过了自身的需求,从而导致过多的能量在身体集聚,从而转化为脂肪。

意见建议:治疗还是主要从饮食方面着手,如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等,可以吃含糖食物,控制的同时应该适当的运动。

2015-02-16
王彦荣
王彦荣 职称:住院医师
宁夏人民医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:您好!减肥期间是绝对不可以吃含糖量高的食物,不管是哪一类的食物,包括酱料、冷冻食品、主食或是点心,都要控制食用量,并尽量少吃加工食品,选择越天然、越简单的食物,就能避免隐藏糖份的危机。希望我的回答可以帮到您!

2015-02-16
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