问题分析：首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

问题分析：舒眠胶囊系1999年的三类新药,2003年列为中药，2004年列为国家医保.舒眠胶囊2001年进入临床使用,得到了医生的认可,得到了患者的认可（患者主动要求开方）.舒眠胶囊治疗抑郁症,神经衰弱,失眠症等精神类疾病,疗效确切.舒眠胶囊具有恢复神经紊乱的功效,能够恢复人的正常生理状态.如晚上服用后,一小时能正常睡眠,即躺下能睡,且高质量地睡到自然醒.若未躺下,不会影响任何工作,学习及生活活动.