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想要减肥应该注意什么?

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

我小的时候就比较胖,小的时候还没有太在意,这不最近这几年我发现我的体重增加了很多,很难受,我就去医院做了个检查,有抽血化验,抽脂检测,医生说让我进行减肥,减肥应该注意什么呢?

李华伟
李华伟 职称:副主任医师
河南中医一附院 中医儿科
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问题分析:健康指导:你好,减肥首先需要注意的是你的饮食,不可以吃太多也不能不吃,注意营养物质的摄取。还有就是你的运动一定要坚持。,早餐一定要吃,中餐不要太油腻了,晚餐你可以不吃用水果代替。每天晚上六点左右跑步一小时。

2015-02-20
王春霞
王春霞 职称:副主任医师
河南省中医院 中医男科
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问题分析:健康指导:减肥最好的方法就是运动减肥加饮食减肥法,注意每天坚持避免暴饮暴食,避免吃零食,辛辣刺激性食物,避免吃油腻甜腻的食物。多注意吃新鲜的蔬菜水果等食物。每天晚上只吃蔬菜水果或者杂粮粥等食物,避免吃夜宵。另外每天坚持运动。

2015-02-20
黄韬
黄韬 职称:主任医师
上海岳阳医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:减肥简单的理解就是你每天饮食摄入的热量和你每天消耗的热量之间差值,如果摄入能量小于消耗热量,那么你就开始瘦了;所以可以通过日常饮食控制能量摄入和每天运动锻炼消耗能量来达到减肥控制体重的目的,这种方式不仅效果好而且不易反弹;但要坚持下去,循序渐进,不可过度节食,否则会危害健康!

2015-02-20
李华伟
李华伟 职称:副主任医师
河南中医一附院 中医儿科
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问题分析:健康指导:您好,最好能够通过运动来减肥,这是最科学最绿色的减肥方法,比如跑步、爬山、打球等等,建议一定要坚持下去,运动减肥的同时,要学会调节自己的饮食习惯,适当减少三餐的进食量,少吃油腻含脂肪高的食物如肥肉等,多吃些蔬菜及水果,忌暴饮暴食。

2015-02-20
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