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什么减肥方法有效果呢?

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性别:女 年龄:46岁

病情描述:

我的身体不算是胖子,但是就是想要瘦下来,因为胖子到夏天的时候很痛苦的,我曾经试过不吃早饭,可是中午吃的更多了呢,晚上不吃饭,只吃黄瓜,西红柿,可是没过一会就挺不住了,饿了。

洪登北
洪登北 职称:副主任医师
六安市中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:你好,一般这样的情况都是需要清淡饮食,多吃富含丰富的微量元素的食物比较好,三餐还是正常饮食,坚持运动,晚餐少吃的,早餐一定要吃,早餐以高蛋白低脂肪的食物慢慢会缓解的,晚餐以番茄或者是黄瓜食用比较好,祝你健康

2015-02-24
韩旭
韩旭 职称:主任医师
江苏省中医院 中医老年病科
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问题分析:根据你说的情况,我认为减肥需要选择正确的方式,同时需要有持之以恒的毅力和决心,选择节食是不科学的,也不是一种有效的方式。

意见建议:减肥首先从控制饮食做起,但是不能节食,不能暴饮暴食,每餐只吃七成饱,三餐合理搭配,其次要进行合理的运动,每天至少坚持2小时。

2015-02-24
王银光
王银光 职称:主治医师
重庆市中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:晚上不吃饭,只吃黄瓜,西红柿,可是没过一会就挺不住了,这是节食减肥的危害,建议调整饮食结构来减肥,建议主食粗细粮搭配,食物做到移样化,以保证营养平衡,多吃海带、猪血、胡萝卜,山楂、菠萝、木瓜等。少吃加工食品,减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入减少碳水化合物中的糖分摄入;注意休息,避免劳累过度;增强体育锻炼提高免疫力

2015-02-24
李鹏
李鹏 职称:副主任医师
襄阳市中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:服用减肥药和节食减肥的方法减肥对人是有伤害的,而且容易反弹。减肥应采用健康的减肥方法,才能既减肥又不会伤害身体。建议你采用运动减肥的方法进行减肥,但必须要坚持。就是通过有氧运动消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多。再配合饮食方面的调整和控制,是可以达到减肥的目的。这种方法对人体没有损害,而且反弹率低。

2015-02-24
陈燕
陈燕 职称:主任医师
中日友好医院 中医呼吸科
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问题分析:减肥的办法就是少吃多动,但是少吃绝不是少吃早饭。不管是减肥还是为了健康,早饭到应该好好吃。

意见建议:保证早饭的基础上,少吃甜品油腻之食物,饭前喝汤或饮水可以增加饱腹感减少饭量,饭后适量运动可以增加能量消耗。一味节食不可取,因为还可能出现营养不均衡

2015-02-24
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