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减肥期间需要注意什么?

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

我从小到大就一直很胖,特别是现在体重疯狂达到了180多斤,身体的各个部位都比较胖。不但给日常生活和工作带来了影响,也给自己的心理造成了严重的负担和阴影,所以现在我正在减肥。

朱伟
朱伟 职称:副主任医师
湖南省中医药研究院附属医院 针灸科
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问题分析:健康指导:肥胖给人的心理造成了严重的负担和阴影,所以要减肥,同时建议日常生活中要注意营养合理,食物尽量做到移样化,多吃海带、猪血、胡萝卜,山楂、菠萝、木瓜等。不能吃辛辣,刺激,生冷,油腻,不易消化的食品,如辣椒、香烟、烈酒、生食、冷荤及含大量动物脂肪食品。

2015-02-26
芦殿荣
芦殿荣 职称:副主任医师
望京医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:过度肥胖是不利于身体健康的,但减肥要通过合理,健康的方式,目前最好的减肥方式是通过调整自身饮食结构,多做运动,饮食上不暴饮暴食,不偏食,不吃高脂肪,高热量的食物,三餐定时定量,适当摄入肉类食物,宜吃蔬菜和水果,宜吃粗粮,忌吸烟喝酒,每天坚持运动,坚持下去,就会达到减肥目的

2015-02-26
崔徐江
崔徐江 职称:主任医师
广东省中医院 中医血液科
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问题分析:肥胖的原因有遗传一部分,也与饮食,运动,工作,等等综合因素有关,所以,减肥也要科学合理的减肥才能即不伤身体又能够减肥

意见建议:需要知道自己每天需要的热能是多少,把它按3-4-3的比例分配到三餐中,然后科学的锻炼身体,达到动静平衡才行,远离零食、甜食。

2015-02-26
董晓明
董晓明 职称:主任医师
宁波中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:你好,一般这样的情况都是需要清淡饮食,多吃富含丰富的微量元素和膳食纤维的食物比较好,平时少食多餐,病情坚持运动慢慢的都是会得到缓解的,饮食选择海带,紫菜,莴苣冬瓜比较好,运动选择瑜伽,跑步的比较好

2015-02-26
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