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长的肥胖怎么减肥啊?

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

自从换了工作以后,我的心情好多了,于是食欲也大增,每天还要吃大量的肉呢,就这样短短的两月我胖了四十多斤,现在我急着减肥那,可是苦于没办法,怎样有效的减肥?

鹿小燕
鹿小燕 职称:副主任医师
中日友好医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:减肥比较好的方式是合理控制饮食,多做运动,饮食上不暴饮暴食,不偏食,养成良好的饮食习惯,三餐定时定量,不宜吃高脂肪,高热量的食物,适当摄入肉类食物,宜吃新鲜的蔬菜和水果,宜吃粗粮,忌吸烟喝酒

2015-02-27
郑宏
郑宏 职称:主任医师
河南中医一附院 中医儿科
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问题分析:健康指导:您好,您的情况建议合理调整饮食和坚持运动健康的减肥,饮食方面严格控制热量的摄入,多摄入营养丰富热量低的食物,杜绝垃圾食品,少吃甜食,三餐定时定量,晚餐少吃早吃,多喝开水或茶水(苦茶、普洱茶、荷叶茶、决明子)每天坚持半小时以上的有氧运动,只要身体摄入的热量低于消耗的就能起到减肥的效果,希望对您有帮助。

2015-02-27
林小鲁
林小鲁 职称:副主任医师
龙岩市第二医院 中医男科
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问题分析:健康指导:运动和饮食只有相结合才能达到减肥的目的,不仅对人体没有坏处,而且不易反弹。饮食宜清淡,富有营养,且易消化,多吃一些蔬菜水果,以保证机体对各种营养物质的需求。少食污染、坚硬、粗糙;少食多纤维、油腻、粘滞不消化食物;慎食如肥肉、糖水等;少食高热量食物。

2015-02-27
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长的肥胖怎么减肥啊?
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