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运动减肥期间有哪些应注意的饮食?

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性别:女 年龄:36岁

病情描述:

我在以前的时间身材还是不错了,可是在生完孩子后体重一下就上升了很多,在腰上还有很多的赘肉,很难看,用了很多的减肥方法没什么效果,在做运动减肥,想知道运动减肥期间有哪些应注意的饮食。

褚玉霞
褚玉霞 职称:主任医师
河南省中医院 中医妇产科
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问题分析:你好,尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,

意见建议:特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

2015-02-26
穆晓红
穆晓红 职称:副主任医师
东直门医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:建议调整饮食结构来减肥,不建议减肥药节食等,不会反弹而且对人体没有副作用。需食清淡易消化食品,饮食清淡,注意膳食平衡,多食蔬菜水果及豆制品,少食脂肪较多的食物。尽量少吃辛辣食物;少吃火烤食物;忌食易上火食物;少吃煎炸等食物;如辣椒、狗肉、公鸡等少食;忌食干燥食物。

2015-02-26
谢仁辉
谢仁辉 职称:主治医师
邵阳市中医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.

意见建议:在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.祝春节快乐。

2015-02-26
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