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减肥时要注意什么呀?

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

我从小身体就比较肥胖,用了很多方法一直在进行减肥,也没有什么效果,到美容院去咨询,美容师给了我一下建议,我想了解的是减肥时要注意什么呀?

杨正望
杨正望 职称:主任医师
湘潭市中医院 中医妇产科
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问题分析:你好,你的信息提示二十一岁的青年女性要想减肥,保持身体健康首先应该注意控制饮食。

意见建议:健康有效并且不会反弹的减肥方法是保证营养均衡,控制饮食三餐保持七到八分饱,同时加强户外有氧活动。

2015-02-25
李荣俊
李荣俊 职称:住院医师
中医科学院针灸医院 针灸科
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问题分析:你好,减肥是一个长期坚持的过程,对于绝大多数人来说,最健康以及有效的减肥方式就是通过饮食加运动的方法,可能短期内没有办法见到明显的效果,但是长期坚持的话是可以控制体重的

意见建议:建议制定一个长期可行的减肥计划,每天坚持1-2小时的运动时间,运动不需太剧烈,但是必须每天坚持,这样不仅可以消耗热量,同时可以抑制食欲,同时饮食上减少高热量食物的摄入,以富含纤维素的新鲜蔬菜水果为主,晚餐尽量从简

2015-02-25
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减肥时要注意什么呀?
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