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高中生怎么节食运动减肥

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我今年18岁,身高165,体重160,是个小胖子,老是被同学嘲笑,跑步试了好些次了,但是感觉没瘦反而还胖了,节食也没起到什么效果,感觉是自己的方法错误,请问怎么节食运动减肥好呢?

李峨
李峨 职称:副主任医师
大兴中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:减肥药针灸瘦身贴以及节食等减肥方法容易反弹,但对人体危害严重,在这里建议采用饮食和运动相结合的方法。饮食要注重清淡,搭配合理以发挥食物间的互补作用,多食蔬菜水果及豆制品,少食脂肪较多的食物。少吃煎炸等食物;减少单糖分摄入;少食油炸、肥肉、甜点、冰淇淋、汽水,蛋糕等;少吃煎炸等食物;忌食干燥食物。

2015-02-19
刘红亮
刘红亮 职称:主治医师
河南中医一附院 中医老年病科
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问题分析:你好,根据你描述的这种情况来看身体出现一些过度肥胖的现象这种情况会造成身体体质的下降也可以采取一些方法进行调整和控制。

意见建议:给你的建议就是,你可以适当的增加一些运动量尽量的不要吃一些油腻的食物也可以适当地锻炼好身体也都有一定的调整作用。

2015-02-19
苏平
苏平 职称:副主任医师
陕西省中医院 中医肛肠科
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问题分析:你好,减肥是一个长期漫长的过程,必须长期坚持,短期内可能没有明显的效果,但是长期坚持是可以实现减轻体重的效果的

意见建议:建议制定一个长期可行的减肥计划,每天坚持1-2小时的运动时间,运动不需太剧烈,但是必须每天坚持,这样不仅可以消耗热量,同时可以抑制食欲,同时饮食上减少高热量食物的摄入,以富含纤维素的新鲜蔬菜水果为主,晚餐尽量从简

2015-02-19
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高中生怎么节食运动减肥
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