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减肥有什么好的健康的方法?

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性别:女 年龄:27岁

病情描述:

我最近可谓是喝水都会发胖,我每天都控制的支持一碗饭,天天都在跑步。但是尽管这样这体重还是一天天在增加。都推荐我去做手术减肥,虽然我比较胖了,但是还没有要到做手术的地步。

袁普卫
袁普卫 职称:副主任医师
陕西中医学院附属医院 中医骨科
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问题分析:根据您的描述,减肥最有效的办法就是节食多运动。每天晚上饭后再公园里面快走半个小时,减肥效果非常好。不能够过度的节食,对身体不好,要早上吃好,中午吃饱,晚上七成饱就可以了。饮食结构规律。

意见建议:建议您平时每天早上跑跑步,到公园健身器材那锻炼,转转呼啦圈,晚上回家做些俯卧撑,多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等,祝您健康。

2015-02-20
黄鹂
黄鹂 职称:主治医师
广东省中医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:不合理的减肥方式对人体的危害较大,建议通过饮食运动来减肥,危害较小,而且不易反弹。饮食清淡,注意膳食平衡,要有营养,易于消化,适当增添富含蛋白质的食物,以有利于机体的修复。饮食避免高热量食物;不可吃葱、椒、咖啡等;减少单糖分摄入;忌食干燥、温热、易上火食物.

2015-02-20
杨济洲
杨济洲 职称:主治医师
东直门医院 中医骨科
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问题分析:你好,你好,首先计算体重指数,明确自己是否超重,根据体重指数制定减肥方案,最健康以及有效的减肥方式就是饮食加运动,短期内可能没有办法见到明显的效果,但是控制好运动量以及饮食,长期坚持体重肯定会得到控制的

意见建议:建议制定一个长期可行的减肥计划,每天坚持1-2小时的运动时间,运动不需太剧烈,但是必须每天坚持,这样不仅可以消耗热量,同时可以抑制食欲,同时饮食上减少高热量食物的摄入,以富含纤维素的新鲜蔬菜水果为主,晚餐尽量从简

2015-02-20
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