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快速减肥有那些方法?

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性别:女 年龄:18岁

病情描述:

快速减肥有那些方法?

谭福柱
谭福柱 职称:住院医师
黑龙江中医药大学附属第一医院 中医骨科
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问题分析:你好,减肥是一个长期的过程,首先计算一下自己的体重指数,然后建立一个合理可行的减肥计划,包括运动以及饮食控制等

意见建议:建议制定一个长期可行的减肥计划,每天坚持1-2小时的运动时间,运动不需太剧烈,但是必须每天坚持,这样不仅可以消耗热量,同时可以抑制食欲,同时饮食上减少高热量食物的摄入,以富含纤维素的新鲜蔬菜水果为主,晚餐尽量从简

2015-02-23
陈文明
陈文明 职称:主治医师
河南省中医院 中医五官科
向他提问已帮助用户:10        评价:0

问题分析:健康指导:您好,太快速的减肥对身体健康不利也容易反弹。建议您从饮食和运动方面着手,首先您一定要养成良好的饮食习惯和运动习惯,饮食方面严格控制热量的摄入,多摄入营养丰富热量低的食物,杜绝垃圾食品,少吃甜食和油脂高的食物,AZQZ喝些荷叶茶,三餐定时定量,晚餐一定少吃早吃,睡前三小时不要进食,每天坚持半小时以上的有氧运动,最重要的是一定要坚持,只要身体摄入的热量低于消耗的就能起到减肥的目的,祝您早日成功。

2015-02-23
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