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减肥一定要做运动吗?

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性别:女 年龄:35岁

病情描述:

每天我都有记录体重的习惯,但是最近我发现自己明显胖了,所以我很郁闷,平时我吃饭吃得很少,就是怕自己变胖了。我这人比较懒,不喜欢运动,宁愿待家里看电视剧,少吃东西来减肥。

葛振华
葛振华 职称:主任医师
南通中医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:你好,最健康的减肥方式就是合理调整饮食和坚持运动,通过节食法不利于身体健康。饮食方面严格控制热量的摄入,多摄入营养丰富热量低的食物,杜绝垃圾食品,少吃甜食和油脂高的食物,多喝开水,三餐定时定量,晚餐一定少吃早吃,睡前三小时不要进食,每天坚持半小时以上的有氧运动。

2015-02-24
杜文武
杜文武 职称:住院医师
遂宁市中心医院 中医肛肠科
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问题分析:你好,根据您的描述,你的情况比较懒,不喜欢运动正是你肥胖的主要原因,减肥大敌就是不能保证运动并且饮食上不能很好地控制就会导致肥胖

意见建议:你的情况需要增加运动,缺乏运动对于全身的功能的损害,影响心肺和循环系统导致肥胖,你需要每天保证一个小时的有氧锻炼,既可以促进新陈代谢,改善心肺功能,还可以使心情愉悦,促进睡眠,益处颇多

2015-02-24
孙丽萍
孙丽萍 职称:副主任医师
陕西中医学院附属医院 中医皮肤科
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问题分析:由于现在天气干燥变冷,活动减少,有时饮食不当或者自身代谢原因,容易引起脂肪堆积,体重增长,

意见建议:平时饮食要清淡易消化,避免高油高脂高热量饮食,多吃蔬菜水果,多运动,消耗脂肪,减轻体重,

2015-02-24
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