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性别:男 年龄:23岁

病情描述:

怎么样能戒烟...家人极力反对抽烟,怎么办??我也想戒烟

李天骄
李天骄 职称:住院医师
福建省第二人民医院 康复科
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问题分析:您好,首先需要自我心理暗示,吸烟是一种心理依赖,是可以完全戒除的,而且戒烟后只要坚持,一般不会再重新染上。其次,我们可以通过慢慢减少吸烟的棵数和频次的方法,逐渐减少,最后戒烟。可以将打火机等容易引发我们吸烟冲动的物品隐藏起来,如果实在想吸烟,或者是烟瘾来的时候,多做深呼吸运动,可以多嚼口香糖,减缓脸部肌肉等生理上对吸烟的依赖。同时制定一些体育活动,提高身体素质,转移注意力,一段时间后就可以做到戒烟了。加油吧!

2015-02-28
张建军
张建军 职称:主治医师
海军总医院 康复科
向他提问已帮助用户:3571        评价:0

问题分析:l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

2015-02-28
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