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减肥吃什么管用

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

减肥吃什么'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''‘

王桂萍
王桂萍 职称:主治医师
天津市中医药研究院附属医院(长征医院) 中医妇产科
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问题分析:你好!减肥可以服用一些有助于消脂的东西,比如普洱茶,荷叶之类的,但是这些都只是辅助,如果要减肥要制定一个详细的计划,比如先计算自己超重多少,目标体重是多少。计算每天所需要的热量,和每天摄入的热量。

意见建议:同时要了解做什么运动能够有效的消耗热量,比如减掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一个小时的慢跑约可以消耗热量600卡左右(当然根据耗氧量不同会略有差异)那如果保持现在的饮食就坚持每天慢跑一小时一周约可以瘦一斤脂肪。还有控制饮食方面也不可以过于节食,比如每公斤体重正常生活(在不运动的前提下)需要消耗的是26-28卡左右。如果满足不了这个需求,整体代谢会降低,对于减肥反而不利。饮食尽量选择性的吃,比如一个苹果的热量是80多卡。一个鸡蛋的热量也差不多有80卡,一根油条的热量有260-280卡左右。真心想减肥就要做好饮食和运动方面的功课。

2015-02-26
邹川
邹川 职称:副主任医师
广东省中医院 中医肾病内科
向他提问已帮助用户:11        评价:0

问题分析:如果你有肥胖症就会影响美观的,需要通过加强锻炼来达到减肥目的的。

意见建议:建议你可以每天早上起来跑步三公里,连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。平时饮食以清淡为主,多吃蔬菜水果,不要吃油腻和热量过高的食物。

2015-02-26
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