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我很胖想减肥有什么方法?

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

我体型很胖,我是属于大骨架的那种,从小就爱吃,吃的比较多也很少运动,经常都坐着,可是现在一天天越来越胖了,试了很多减肥办法都没有用,不知道有什么好的减肥方法

邓旭光
邓旭光 职称:主任医师
深圳市第二人民医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:首先需要注意的是不要尝试节食,减肥是需要坚持的,可尝试调整饮食结构,尽量使得消耗大于摄入,才会能够减肥。不要去尝试减肥茶减肥药等等这种,这些东西可能会增加肝脏和肾脏的负担。且要生活规律,早睡早起,适当体育锻炼,三餐都不能少,晚饭少吃。建议摄入主食减少,多吃类似芹菜等膳食纤维丰富的蔬菜,可以多喝汤来增加饱腹感。

2015-03-03
张程
张程 职称:主治医师
辽宁省中医院 中医儿科
向他提问已帮助用户:10        评价:0

问题分析:你好,肥胖的情况发生,多因饮食不控制过量饮食高脂肪高热量高蛋白类食物,活动量少运动量不足,致使了食物转化为脂肪后不能被消耗掉,导致了堆积于皮下引发了肥胖出现。

意见建议:建议饮食上要严格控制,少吃高脂肪高热量高蛋白类食物,多吃些新鲜的水果及蔬菜,并积极的进行有氧运动,如长跑,游泳,瑜伽健身操等,通过坚持不懈的运动及饮食控制会达到减肥的目的。

2015-03-03
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