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请问怎么减肥最健康?

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

我今年上大二了,由于高中时期没有注意身材,只是学习,结果涨到了150斤,上大学后为了漂亮想减肥,但是看到网上有很多减肥方法,但是不知道哪种比较科学。

张霞儿
张霞儿 职称:副主任医师
河南中医一附院 中医儿科
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问题分析:您好,首先不建议您吃药减肥,减肥需要从两方面入手,运动和饮食,需要严格控制饮食,不能吃零食,油炸,高脂肪食物,可以多吃一些低热量水果比如苹果或蔬菜代替部分主食,控制热量,还有坚持锻炼。

意见建议:学校有条件坚持跑步或游泳,跑步是基础,可以提高身体素质,多做有氧运动,如健身操,骑单车等,做卷腹消除腰腹部赘肉,再加适当的力量练习,最好在专业的教练指导下练习,还有找个搭档一起练,效果会很好。

2015-02-22
沈计荣
沈计荣 职称:主任医师
江苏省中医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:7        评价:0

问题分析:健康指导:您好!运动是减肥最好最健康的方法,日常生活中多进行一下有氧运动。这样能帮助你快速瘦身成功。平时的饮食要少吃肉多吃蔬菜水果,想要健康的减肥,注意选择一些热量少一点的效果会更好。要想快速健康的甩掉身上的赘肉,戒除或少吃零食为好,这个方法是健康有效的,适合长期使用,减肥靠的是毅力,还要结合运动才是最健康的减肥方法,祝您减肥成功!

2015-02-22
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