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怎样才能 就快点?

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性别:女 年龄:15岁

病情描述:

我生过小孩已经一年多了,身材还没恢复,要怎样才能恢复呢?》曾经的治疗情况和效果:也没吃过

陈乔
陈乔 职称:住院医师
安徽省中医院 中医男科
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问题分析:健康指导:节食加运动的方式。节食,减少每日主食的三分之一,同时增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜水果。运动要选择有氧运动方式,每天能坚持半个小时或以上。也可在女性生理脂肪分解能力较高这个特点,在经期最后2天和经期后一周进行减肥,效果更好。

2015-03-15
陈磊
陈磊 职称:主治医师
广东省中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:产后肥胖的原因主要是怀孕期间脂肪的积累,以及产后生活及饮食习惯的变化。减肥可以通过运动及饮食相结合的方式进行,每天坚持40分钟的有氧运动,可以有效促进新陈代谢,消耗脂肪。还能促进肌纤维的生长,收紧皮肤和肌肉。运动可以是跳绳,慢跑,骑车,游泳等。

2015-03-15
牟明威
牟明威 职称:副主任医师
东直门医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:你好,其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,另外要注意合理饮食:少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。

2015-03-15
王亚冬
王亚冬 职称:住院医师
重庆市中医院 中医乳腺外科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的情况和需求,建议平时加强运动和健身,尤其是腰部运动,这样可以消耗过多脂肪,同时让身体更有曲线美感。建议饮食减少脂肪摄入,最主要还是通过平时运动方式来控制减轻体重。

2015-03-15
孙子渊
孙子渊 职称:副主任医师
山东省中医院 中医乳腺外科
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问题分析:健康指导:您好,不能吃减肥药,节食等有害身体健康的减肥方法,怀孕期间变胖多是摄入过多高热量食且缺乏运动导致的,建议您均衡饮食控制食量特别是高热量食物的摄入量,每天坚持体育锻炼如跑步,练瑜伽,跳减肥操等

2015-03-15
魏亮
魏亮 职称:住院医师
西安市中医院 中医按摩科
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问题分析:健康指导:对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量,增加活动”。人体的能量系统是一个平衡。当你减少能量摄入,同时又能增加运动去消耗能量,肯定是能瘦下来的。(控制油脂是关键)减肥的人,记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。记得加强运动,有氧运动最好,每次不低于1小时,因为脂肪在45分钟开始分解。

2015-03-15
朱首伦
朱首伦 职称:住院医师
广东省中医院 中医男科
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问题分析:健康指导:生小孩之后,体内激素环境水平有一些变化,对脂肪代谢有一定的影响。减肥的速度并不是越快越好,关键在于安全,建议如下:合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量,分阶段进行,适度运动,以有氧运动为主,如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则:一个关键——控制血糖,两条捷径——管住嘴,迈开腿,三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食,四个保障——维生素,矿物质,慢速释放的碳水化合物,必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料,保障足够的饮水量。

2015-03-15
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怎样才能瘦身就快点?
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