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减肥真能让人变苗条吗

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我就是想变苗条一些吗

韩旭
韩旭 职称:主任医师
江苏省中医院 中医老年病科
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问题分析:健康指导:有些盲目减肥导致蛋白只摄入不足,会让自己的身材变得松松垮垮的,不见得就变苗条了。建议你如果体重不是很胖的话,饮食上就要均衡且丰富多样,每天都能够进行半小时的有氧运动,让身材变得紧致自然看起来就会很苗条。

2015-03-15
李璐
李璐 职称:副主任医师
周口市中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:是可以的,使体成分构成与分布更合理。对于减肥重点在于平时的维护。对于需要减肥的朋友来说,建议合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量,分阶段进行,适度运动,以有氧运动为主,如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜,分2-3次完成。健康的减肥12345法则:一个关键——控制血糖,两条捷径——管住嘴,迈开腿,三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食,四个保障——维生素,矿物质,慢速释放的碳水化合物,必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料,保障足够的饮水量,在1500ml以上。

2015-03-15
孙丽萍
孙丽萍 职称:副主任医师
陕西中医学院附属医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:你好,根据你描述的情况如果想要减肥的话,需要注意通过饮食吃一些清淡的食物,不要吃油腻辛辣刺激的高热量食物,还有每天坚持运动,做一些有氧运动半个小时以上可以起到很好的燃烧脂肪的作用,希望对你有帮助

2015-03-15
王承龙
王承龙 职称:主任医师
西苑医院 中医心内科
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问题分析:你好。减肥是通过适当地节食,加体育活动,把身体多余的脂肪一点点的减下去。人廋了,自然就苗条了。对于男士来说,会变得灵活、强健。

意见建议:你可以在晚餐吃到半饱,其他两餐正常吃。体操、呼啦圈、跳绳,都可以。每天空闲时间就做活动。锻炼到微微出汗就可以。减肥,贵在坚持。

2015-03-15
朱伟
朱伟 职称:副主任医师
湖南省中医药研究院附属医院 针灸科
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问题分析:健康指导:根据你的描述,如果是骨架较大的人士,即使减肥成功也可能不会变得太苗条的。如果要减肥的话,建议在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品,少吃盐,尽量减少吃点心和加餐,同时还要经常参加些体育活动。

2015-03-15
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减肥真能让人变苗条吗
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