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跑步减肥越跑越肥???

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性别:女 年龄:31岁

病情描述:

为了减肥,我可谓尝试了很多办法,先是喝减肥茶,效果不理想,我改为运动减肥,我每天下午6-8点之间跑步,慢跑30-40分钟,然后跳健身操30-40分钟,已经坚持了一个礼拜,本以为这样会瘦下来,谁知道坚持一周后,发现体重又增加了5斤,我真是郁闷到了极点!!百思不得其解,请问我还需要继续坚持吗/???

陈志伟
陈志伟 职称:主任医师
西苑医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:希望你不要放弃!按照道理来讲是不应该出现这种情况的。你再坚持1周,效果应该会出来。减提醒一下:晚上运动的时候持续的时间需要1个小时最佳(脂肪在45分钟开始分解)。这个期间比较好是不要间断。另外,早餐记得要吃,不吃早餐的人更容易发胖。原因可见我发表的经验分享。

2015-03-18
季之颖
季之颖 职称:主任医师
北京儿童医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,这种是由于你只运动没有控制饮食造成的。运动可以促进机体对食物中的热量的消化吸收。所以减肥者在运动的同时一定要控制饮食的。在日常的饮食中还要避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品,少吃盐,尽量减少吃点心和加餐。可以适当吃些如山楂、苹果之类的食物。

2015-03-18
李春根
李春根 职称:主任医师
东直门医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:你好,你通过运动减肥后通知增加了,很有可能增加的事肌肉,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2015-03-18
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