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我是一位160斤的大胖子请问怎样减肥呢

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

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郑金坚
郑金坚 职称:主治医师
柳州人民医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:您好,减肥是个长期战斗的过程,需下定决心后再实施。首先,得合理饮食,控制热量的摄入,消耗的热量需大于摄入的热量,少食多餐,细嚼慢咽,多吃新鲜的蔬菜和水果,平衡膳食。每天坚持适量的运动,有氧运动和无氧运动相结合,效果更佳。养成良好的饮食习惯和生活习惯,能促进健康减肥。

2015-03-18
李正胜
李正胜 职称:副主任医师
贵阳中医二附院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:您好,建议控制饮食、增强运动,同时找出自己肥胖的原因,比如饮食、运动、心理压力、习惯等等,这些原因如果自己找不到,可以去医院营养科就诊让营养师帮您找到肥胖的原因,然后做出有针对性的。

2015-03-18
丰培学
丰培学 职称:主任医师
临沂市中医院 中医肛肠科
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问题分析:肥胖一般主要是缺乏运动,久坐不动,或者是饮食不规律,精神性因素所致,吃药,吸脂对身体不利,影响健康。

意见建议:建议最好是以运动为主,避免暴饮暴食,避免高脂肪,高热量食物摄入,一日三餐,多吃新鲜蔬菜,水果,也可以跑跑步,做做仰卧起坐,一定要坚持一段时间,最好是半年左右。

2015-03-18
肖守贵
肖守贵 职称:医师
西苑医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:用轻断食发,一周选出两天不要吃饭,其他时间注意饮食多样化,不要单一饮食,也不要在其他时间暴饮暴食,想的是明天不吃饭了,今天多吃点。这样坚持两个月,你就会发现你会有惊人的变化,从你的身体到你的精神都会好的,这个带来的不仅仅是减肥,还有很多好处。

2015-03-18
王加亮
王加亮 职称:主治医师
辽宁省中医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

2015-03-18
高宗跃
高宗跃 职称:主治医师
河南省中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:你好,不要灰心绝望,不要说自己是大胖子,减肥就好了,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2015-03-18
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我是一位160斤的大胖子请问怎样减肥呢
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