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我今年19体重140太胖了能吃

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

怎么才能减肥安全我140斤了不爱运动怎么办啊曾经的治疗情况和效果:没有

王乾章
王乾章 职称:住院医师
大连中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:肥胖就是因为你多食少动。只有控制你的饮食加上饮食你才能瘦的下来。把你的主食量减少三分之一,爱吃就吃蔬菜水果,蔬菜水果能量低易饱,同时还能增加膳食前卫的摄入量。不爱运动,就去走路,每天饭后一小时去走五千步或走半小时。

2015-03-19
熊慧夷
熊慧夷 职称:副主任医师
厦门中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:在保持身体营养均衡基础上,多吃蔬菜水果和含膳食纤维多的食物,膳食纤维不被人体消化吸收还可以增加饱腹感,有利于减肥,可以吃黄瓜,芦笋,芹菜,红薯等,少吃高脂肪,高热量,高盐高糖食物,养成良好生活习惯,吃饭定时定量细嚼慢咽,不吃零食,不熬夜,不喝饮料,多做运动,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月

2015-03-19
李小黎
李小黎 职称:副主任医师
北京中医药大学第三附属医院 中医神经内科
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问题分析:健康指导:你好,减肥不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,建议你每天坚持一小时的有氧运动,跑步、跳绳、游泳都可以。

2015-03-19
沈建平
沈建平 职称:主任医师
浙江省中医院 中医血液科
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问题分析:健康指导:你好,建议你减少能量的摄入,用低能量的食物代替高能量的食物,用粗粮代替主食,如糙米,全麦制品等,不要吃高油高脂的食物,不要吃零食,多吃新鲜的水果和蔬菜,每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水,多运动。

2015-03-19
范忠泽
范忠泽 职称:主任医师
上海龙华医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:您好,根据您的描述,建议您首先要控制好自己的膳食能量摄入,少进食富含油脂和精制糖类的食物,尽量选择低能量密度、高饱腹感的食物;同时还可以每天坚持半小时以上的低强度有氧运动,负担较小但是对于脂肪分解的效果比较好。

2015-03-19
解红霞
解红霞 职称:主治医师
河南省中医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:试试轻断食。就是通过节食来减肥,周来讲,抽出一到两天不吃饭,什么都不吃。而其他时间就可以和平常一样吃喝。这样就不用整天担心吃什么,会不会胖。而是坚持两天就可以了。这是国际上最近流行的,经过科学验证的。

2015-03-19
李森
李森 职称:住院医师
江苏第二中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:具体没有您的身高数据,从您的体重来看,您的升高如果是175厘米则是标准的体重。请您自我衡量一下。那么如果您需要减肥的话,则需要避免吃煎炸、肥腻、甜腻的食物,日常饮食需要清单,低脂、少盐、少糖为核心。如果能够每天适量运动半个小时到一个小时则会对减肥更有帮助。

2015-03-19
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我今年19体重140太胖了能吃
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