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让她回到以前模特的身材吧

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性别:女 年龄:45岁

病情描述:

你好我女朋友以前是模特可是不干了以后,就开始发胖现在140斤178CM的个子请问怎么样才能减肥呢?

王幼平
王幼平 职称:主治医师
郧西县医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好,她的标准体重是73公斤,现在不算胖,但是减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动,

2015-03-24
王全胜
王全胜 职称:副主任医师
武汉协和医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:您好,控制体重,首先得养成良好的饮食习惯,合理饮食,控制热量的摄入,少吃零食,多吃新鲜的蔬菜和水果,最重要的是要平衡膳食。运动是必不可少的,有氧运动和无氧运动相结合效果更佳,每次运动40分钟以上。养成良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜,在睡前3小时不要进食。坚持下来,能控制体重。

2015-03-24
刘艳萍
刘艳萍 职称:主任医师
山东中医药大学第二附属医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜。

2015-03-24
胡思荣
胡思荣 职称:主任医师
襄阳市中医院 中医内分泌科
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问题分析:健康指导:你好,做好有氧运动,像是跳绳啦,打羽毛球了,建议每天运动量不少于30分钟,坚持下来效果也是很好的。保持健康的饮食和睡眠治疗。饮食可以中午晚上两餐少肉并只吃七八分饱。早上要营养丰富。每天保证1200毫升的水摄取。

2015-03-24
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