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目前最有效的减肥方法是什么?

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性别:女 年龄:47岁

病情描述:

身材过胖,想减肥,请问什么办法比较好?运动?吃 ?还是什么?

郭立中
郭立中 职称:主任医师
江苏省中医院 中医肾病内科
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问题分析:你好,肥胖一般主要是缺乏运动,久坐不动,或者是饮食不规律,精神性因素所致,节食吃药,对身体不利,影响健康,容易导致肝功能,肾功能损伤。

意见建议:建议比较好是以运动为主,避免暴饮暴食,避免高脂肪,高热量食物摄入,一日三餐,多吃新鲜蔬菜,水果,也可以跑跑步,做做瑜伽,积极参加锻炼。

2015-03-16
柳红芳
柳红芳 职称:主任医师
怀柔中医院 中医内分泌科
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问题分析:健康指导:据调查结果,目前肥胖的主要原因是摄入的能量超过消耗的能量,多余的能量在体内转变为脂肪而致。能量消耗低,静态活动时间太长及运动过少是造成超重或肥胖的主要原因。所以目前减肥最有效的办法就是控制饮食和合理运动,

2015-03-16
陈群伟
陈群伟 职称:副主任医师
浙江省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:比较好的减肥方法是饮食加运动调理,一定不要吃减肥药减肥,因为减肥药对于身体的损伤是非常大的。避免吃零食喝饮料,避免吃油炸食品,甜食等。多注意清淡饮食,避免暴饮暴食,每天尽量七八分饱。

2015-03-16
李秋萍
李秋萍 职称:住院医师
广东省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,肥胖的发生,多是因生活质量改善了,过量的饮食高脂肪高蛋白高热量类食物,活动量少运动量不足,致使了食物消化吸收后转化为脂肪,堆积于皮下,从而引发了肥胖的症状发生。

意见建议:建议比较好的减肥方法为有氧运动,每天坚持长跑,健身操,游泳等半小时以上,并配合严格控制高脂肪高热量高蛋白类食物的摄入,多吃些水果及蔬菜,通过饮食控制及运动会达到减肥的目的。

2015-03-16
孙晓娜
孙晓娜 职称:主治医师
济南市中医医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。

2015-03-16
周秀扣
周秀扣 职称:副主任医师
浙江省中医院 中医肛肠科
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问题分析:运动加减肥是最科学的减肥方式,这是一个持之以恒的过程,只要坚持下来都会有效果。

意见建议:减肥最不提倡的就是吃减肥药,他们大多是神经抑制剂,通过抑制食欲减少进食来控制体重,都存在着一定的副作用。

2015-03-16
张传举
张传举 职称:主治医师
安阳市中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:您好,吃减肥药有一定的副作用,这个方式不建议使用。通过运动减肥是必要的,生命在于运动,所以每天坚持适量的运动能增强体质,消耗热量,有利于脂肪的代谢。如慢跑、快走、跳绳、平板支撑、瑜伽、普拉提运动等均可,每次运动40分钟以上。规律作息,养成良好的饮食习惯和生活习惯,能健康减肥。

2015-03-16
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