问题分析：健康指导：根据您的描述，可以通过饮食和生活习惯进行调节，平时注意避免进食油腻刺激等脂肪堆积的食物，积极参加体育锻炼，避免长时间熬夜，可以进行慢跑，每天坚持体育锻炼。进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物。

问题分析：女，31岁，根据你的情况要考虑你有可能是遗传或营养摄入不均衡或缺乏合理的锻炼等引起的可能。

意见建议：建议你均衡膳食，适当的控制饮食的摄入量，参加一些瘦腿等锻炼等等。

问题分析：健康指导：结合你的情况，多做有氧运动，特别是锻炼腿的运动，例如跑步，散步，爬楼梯等，每次时间不低于30分钟才行，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用减肥是个慢过程，需要坚持一段时间才行，不能着急，你可以自己考虑选择哪个方法减肥，最好是控制饮食加运动，健康