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如何快速减大腿,我是学生,希望方法简单,

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

减了6斤,原来130,大腿原来粗60cm,现在是58cm,但是我想在开学前减到55cm,原来减肥的时候,也减到过58cm,但是上学由于很少时间运动,所以腿部开始松弛,不像减完肥那样紧绷,我就是希望您能告诉我一个十分有效的简单瘦腿方法,让我在最后30里腿能在一圈瘦3cm,也希望您,能告诉我如何在上学后保持,我现在在家,是爬楼梯,跳绳减肥曾经的治疗情况和效果:原来减肥的时候,也减到过58cm,但是上学由于很少时间运动,所以腿部开始松弛,不像减完肥那样紧绷,

邢佑美
邢佑美 职称:副主任医师
枣庄市中医医院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:你好,运动是要一直坚持的,不然出现松弛也是正常的。如果想减掉腿部多余的脂肪,在减肥时要多进行体育运动,可以选择跑步,踢毽子,打乒乓球等运动方式,会有减肥的作用,在饮食中要多吃海带,蘑菇,冬瓜,金针菇等食品,能够减少能量的摄入会助于减肥。

2015-03-19
孟宏
孟宏 职称:主任医师
中医科学院针灸医院 针灸科
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问题分析:你好,根据你描述的这种情况来看这里有一些过度的肥胖会造成身体健康的问题或者是身体的一些体格百天可以进行调整的。

意见建议:给你的建议就是,你可以适当的运动量同时也可以进行跑步锻炼或者是针灸等方法进行调整也都有一定的作用。

2015-03-19
陶莉莉
陶莉莉 职称:主任医师
广州中医药大学第一附属医院 中医妇产科
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问题分析:健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的生活中可以采用如暴走,慢跑以及快走体育活动,是不建议做如爬楼梯,跳绳这一类的体育活动的。此外,在日常饮食中还要避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品,少吃盐,尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可。还可适量的食用些如苹果、西红柿之类水果。

2015-03-19
郭锋
郭锋 职称:主治医师
茂名市中医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:您好,根据您的描述,您是为大腿部位进行塑形;那么您首先要合理的控制您的膳食能量摄入,多进食低能量密度、高饱腹感的食物,同时进行下半身的针对性运动,每天可以进行3-4组的深蹲、慢跑、箭步蹲,每组10-12个即可。

2015-03-19
刘自华
刘自华 职称:主治医师
南苑医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:在学校可以选择散步、慢跑、爬楼梯的方式,增加日常能量的消耗,每天坚持半小时以上即可。由于运动增加营养素的消耗,建议同时调节饮食结构,杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用,增加蔬菜、鸡蛋、瘦肉、酸奶等的食用。

2015-03-19
王义强
王义强 职称:主治医师
吉林省中医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:你好!根据你的情况,建议改变饮食习惯和结构加适量运动。每天早晚慢跑或跳绳30分钟左右,日常饮食早上吃一些富含蛋白质的食物(蛋、奶及奶制品、豆类制品等),中午多吃新鲜蔬菜水果,晚上喝粥,多喝白开水,少吃主食、油炸、辛辣、生冷、奶油等食物。

2015-03-19
王峰
王峰 职称:副主任医师
黑龙江省中医院 中医男科
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问题分析:健康指导:针对减腿部肥肉做一些运动,比较有效果的是快步走和骑单车,可以很好的促进腿部脂肪的氧化和燃烧。要是平时没有时间做户外运动,可以坐在高一点的椅子上,大腿紧贴椅子,小腿从垂直于地面到平行于地面反复运动。

2015-03-19
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如何快速减大腿,我是学生,希望方法简单,
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