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关于如果安全有效的减肥

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性别:女 年龄:27岁

病情描述:

BR>患者年龄:32长期便秘有痔疮多年,最近一年不明原因发胖,一年时间发胖10多斤,本人还算对饮食节制基本不怎么吃甜食品和高热量食品,睡眠不是很好,喜好喝绿茶和乌龙茶有时候会加柠檬片在里面一起喝,每顿吃一小碗米饭,爱吃辣的东西,会吃点瘦肉,有夜尿的习惯,最近在吃"排油素"感觉好多了大便很通畅,脸上的斑点也少了,最近也在锻炼榆枷,每天锻炼半个小时,我想咨询一下我这样的方法可以减肥成功吗?还要注意些什么?

赵东升
赵东升 职称:主治医师
西京医院 神经外科
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问题分析:肥胖的原因主要是运动少,或者没有运动。进食过多尤其是高热量食物摄入。

意见建议:你所说的减肥措施并不能有什么好的效果。最安全的减肥措施就是合理运动,控制饮食。

2015-03-20
范正超
范正超 职称:住院医师
河北省胸科医院 泌尿外科
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问题分析:健康指导:你好,减肥要不能乱吃,易导致内分泌紊乱。减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。这个也很简单,并不是像某些人说的,减肥的时候这个不能吃,那个不能吃。你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可!

2015-03-20
李和程
李和程 职称:副主任医师
西安交大附属二院 泌尿外科
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问题分析:健康指导:你好,可以的不过减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃,中餐你吃七分饱就可以了,晚餐你吃五分饱就可以了。还有就是在运动方面你需要注意的是,每天坚持运动一小时直到你出汗为止。

2015-03-20
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