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夏天怎么减肥减的最快

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

夏天想减肥,有啥好办法吗,太热了,不想太多的活动。曾经的治疗情况和效果:想少吃点可控制不住

曾庆琪
曾庆琪 职称:主任医师
江苏省中医院 中医男科
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问题分析:健康指导:夏天游泳是最好的锻炼身体、减肥塑身的运动。另外在饮食上,一是摄取的热量少于消耗的热量;二是把身上多余的脂肪去掉。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖,晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物,吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等),吃点黄瓜,黄瓜可以防止食物转化为脂肪。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水,能有效帮助减体重。

2015-03-16
蔡高术
蔡高术 职称:主治医师
广东省中医院 中医肝病科
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问题分析:你好,肥胖一般主要是缺乏运动,久坐不动,或者是饮食不规律,暴饮暴食,作息时间不规律,容易导致体内脂肪堆积。

意见建议:建议最好是以运动为主,积极参加锻炼,一日三餐,多吃新鲜蔬菜,水果,避免暴饮暴食,避免高脂肪,高热量食物摄入,饮食清淡为主。

2015-03-16
李明
李明 职称:副主任医师
安徽省中医院 中医肛肠科
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问题分析:你好;根据你的情况,在平时适当的控制饮食,同时并养成良好的饮食规律,并避免高脂肪及高热量的饮食,可能缓解体重增加的情况

意见建议:在平时避免避免精神紧张,同时并合理的休息,并给予适当的锻炼及有氧的运动,以缓解体重增加的情况

2015-03-16
董源庆
董源庆 职称:副主任医师
章丘市中医院 针灸科
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问题分析:健康指导:多喝水增加饱足感。水分具有使食物膨胀的作用,可以增加饱足感;嘴馋时,也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。如果实在不喜欢喝水,一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品。不要吃夜宵,吃甜食了,多喝水。

2015-03-16
常德贵
常德贵 职称:主任医师
成都中医药大学附属医院 中医男科
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问题分析:健康指导:你好,减肥是件苦差事,没有捷径,最健康有效的方法就是增加运动、控制饮食,如三餐按时,避免高油高脂高糖食物,多吃蔬果、粗粮类,每天至少半小时左右运动,如跑步、快走、慢跑、骑车等,坚持就有效果。

2015-03-16
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