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我今年13岁,我是男生,身高169cm,

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

我今年13岁,我是男生,身高169cm,体重120斤,想利用暑假减肥,希望专家能为我制定一个减肥最快最有效的计划。谢谢!

葛振华
葛振华 职称:主任医师
南通中医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:你好13岁,在长身体,不要盲目减肥。可以通过合理饮食和运动减肥,跑步,骑车,游泳,爬楼梯等运动可以促进新陈代谢加速脂肪的分解燃烧,多喝水或者茶,多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物,吃饭定时定量细嚼慢咽,少吃高脂肪,高淀粉,高热量,高盐高糖食物,不吃零食,不久坐,不熬夜,戒烟酒

2015-03-21
彭斌
彭斌 职称:住院医师
武汉中医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的描述,你目前正处于生长发育的关键时期,不建议盲目追求减肥瘦身。对于你来说,最健康有效的方式是合理控制饮食、增加运动量,减少久坐等。如三餐按时,饮食清淡,避免高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天至少半小时以上的运动量,跳舞、跑步、跳绳、游泳等。

2015-03-21
翟芳芝
翟芳芝 职称:主任医师
徐州中医院 中医呼吸科
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问题分析:健康指导:根据你的身高体重不算肥胖,如果你想减一下体重建议采取健康的减重方式,即:控制饮食和增加运动量。晚饭尽量少吃,少吃零食,少吃油炸及高热量的食物和饮料,最好以清淡饮食为主,多喝水保持大便通暢。

2015-03-21
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我今年13岁,我是男生,身高169cm,
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