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请问我应该如何瘦下来呢?

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性别:女 年龄:45岁

病情描述:

我58公斤,160厘米,我肚子比较大,大腿和小腿,还有手臂比较粗,请问该如何减?曾经的治疗情况和效果:曾经吃过

张耀圣
张耀圣 职称:主任医师
东直门医院 中医男科
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问题分析:健康指导:您好,建议不要吃减肥药了,健康的减肥必须结合运动和饮食控制,肚子较大的情况,建议减少每餐进食量,少量多餐,减少胃容量,同时减少饭后坐的时间,增加腹部的训练,比如下蹲、仰卧起坐、空中自行车等,大腿小腿注意练瑜伽,拉伸肌肉,这需要长期坚持才会有效果。

2015-03-23
张新东
张新东 职称:主治医师
南京中医院 中医男科
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问题分析:健康指导:你好,这个体重不算太胖的。结合你的情况,可以通过合理饮食和运动减肥,跑步,骑车,游泳,爬楼梯等运动可以促进新陈代谢加速脂肪的分解燃烧,多喝水或者茶,多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物,吃饭定时定量细嚼慢咽,少吃高脂肪,高淀粉,高热量,高盐高糖食物,不吃零食,不久坐,不熬夜,戒烟酒

2015-03-23
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