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我刚生完小孩两个多月,我要怎么样能够快速...

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性别:女 年龄:20岁

病情描述:

BR>减肥

芦殿荣
芦殿荣 职称:副主任医师
望京医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,减肥要讲究正确的方法,科学的方法,减肥唯一正确的方法就是运动加控制饮食,推荐给你一个减肥操郑多燕减肥操,只有运动加控制饮食才可以真正的达到减肥目的。很多人跳这个操都是浑身大汗,你试试,吃的只要不饿就可以了,多吃蔬菜水果,肉类适当不能多吃。

意见建议:建议你每天做一个小时的减肥操,然后控制饮食每餐吃六成饱,坚持几个月就可以达到效果了!祝你早日恢复体型。!

2015-03-21
何扬子
何扬子 职称:主任医师
暨南大学附属第一医院 针灸科
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问题分析:健康指导:您好,如果在哺乳期,建议您不要刻意的去减肥。这段时间得注意休息,保证营养的供给,多吃容易消化且富有营养的食物,多吃下乳的食物,如鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤,多喝汤,多吃些新鲜的蔬菜和水果,平衡膳食。可以做适量的运动。

2015-03-21
李永奇
李永奇 职称:副主任医师
河南中医一附院 中医肛肠科
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问题分析:肥胖的原因有很多种,比如过量饮食,生活习惯,缺乏运动,遗传或疾病等

意见建议:建议根据自己的情况,选择适合自己的减肥方式

2015-03-21
杨献春
杨献春 职称:主任医师
济南市中医医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:你好,产后两个月还处于哺乳期,如果你是选择母乳的,需要充足均衡的营养才能有利于宝宝的成长,不可过度减肥。健康的减肥方式是有一个过程的,过激的减肥反弹后会更胖。健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提高蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等)和纤维素的(如粗粮杂豆薯类等)摄入比例,降低碳水化合物(如米饭、面条等)和钠摄入的比例为原则。戒油腻,食物尽可能多样化,多吃蔬菜水果多喝水,每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物,如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的早餐午餐按时吃,不要过饱,食物品种尽量多,但量不要多,也可少食多餐,晚饭半小时后,快走30~60分钟,至出汗,晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品,饮料,奶茶,咖啡,酒,不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果,祝成功。

2015-03-21
赵永
赵永 职称:主治医师
广东省中医院 中医心内科
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问题分析:你好;健康的减肥方法就是:适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循,最重要的就是要坚持!

意见建议:建议合理搭配饮食,多吃蔬菜,减少肥肉摄入,增加运动,坚持就是胜利,祝你如愿。

2015-03-21
张耀圣
张耀圣 职称:主任医师
东直门医院 中医男科
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问题分析:健康指导:您好,根据您的描述,您是需要在产后的减肥计划;那么您首先就要控制自己的膳食能量摄入,完全脱离孕期的饮食,多选择低能量、高饱腹感的食物,降低油脂以及糖类的摄入;同时每天坚持半小时以上的有氧运动,此外,针对经常出现的腹部肥胖,建议每天做2-4组的卷腹和平板支撑。

2015-03-21
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我刚生完小孩两个多月,我要怎么样能够快速...
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