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关于运动后喝水的问题

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性别:女 年龄:38岁

病情描述:

我听好多人说要减肥的话,运动完不能喝水。这么说是科学的么?那过多久才能喝?要是喝了就白运动了么?

何明
何明 职称:主任医师
北京东方医院 中医呼吸科
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问题分析:健康指导:补充水分应该分为前、中、后三阶段,运动前补充500cc左右的水,运动中每10~15分钟间断补充100cc~150cc的水,运动后尽量补充。由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一段为时20~30分钟的时间,因此一次喝下大量的水,反而会使的饮用的水集中在胃里,而不能真正达到补充水分的目的。对于减肥,喝不喝水没什么影响的

2015-03-23
罗文静
罗文静 职称:主任医师
成都中医药大学附属医院 中医呼吸科
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问题分析:健康指导:您好,运动后不要立即大量喝水,应当先休息片刻,当身体平静后再喝水,少量适当,最好是温水,不要喝冷水。如果运动时间不超过1个小时,运动后喝纯净水即可;如果长于1个小时则应补充含电解质和糖的运动饮料。但最好不要喝含二氧化碳气体的饮料,因为这会使胃部胀气。

2015-03-23
张磊
张磊 职称:主治医师
山东大学齐鲁医院 针灸科
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问题分析:你好!这样的说法是不对的,身体要通过摄入水分,带走体内废物,最好在运动之前10至20分钟就饮水,运动后5分钟马上补充才适当。

意见建议:但是运动之后,不能一下子大量饮水,大约在800cc以下,以免胃部吸收不良。如果出现大量的流汗,可以适当的喝一点淡盐水。以利新陈代谢。

2015-03-23
沈群
沈群 职称:主任医师
江苏省中医院 中医血液科
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问题分析:您好,运动完是不能立即喝水的,这种说法是科学的,如果运动完立即喝水的话,容易增加汗液的排除,使身体丢失的盐分增多,还会增加血液循环的量,增加心脏负担,反而不好。

意见建议:一般运动后心率会加快,建议您在运动完后先散散步,待心率恢复正常后再饮水,即可以补充水分,又可以起到减肥的目的,何乐而不为呢?

2015-03-23
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