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我想瘦腰,做个小"腰"精

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性别:女 年龄:31岁

病情描述:

在平时生活中有没有什么小动作是可以瘦腰的

唐暮白
唐暮白 职称:副主任医师
南京中医院 中医外科
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问题分析:健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品,少吃盐,尽量减少吃点心和加餐,同是要每天参加不少于1小时的如健身操、瑜珈之类的体育活动。同时还可以适当增加些具有降脂作用的食物,如西红柿,木耳,黄瓜等。

2015-03-19
杨军
杨军 职称:副主任医师
山东省中医院 中医神经内科
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问题分析:健康指导:你好,减肥药对身体不好而且很容易反弹的。减肥比较好的方法还是建议你饮食加运动来调节是比较好的。首先在饮食方面你需要注意的是,早餐一定要吃,而且还有营养丰富,中餐你可以吃七分饱,晚餐你可以吃一点蔬菜沙拉。平时没事情的时候多做做腰部运动,还有在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时。

2015-03-19
陈世波
陈世波 职称:副主任医师
广安门中医院 中医内分泌科
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问题分析:健康指导:早起一杯温的蜂蜜水,润肠排毒,不仅肠道一天的运动,每天饭前喝汤,饭后四处散步,可以防止脂肪在腰部堆积,多做仰卧起坐的运动,要坚持有20分钟时间,睡前可以局部揉捏腰部的赘肉,让它不那么紧实

2015-03-19
徐飚
徐飚 职称:主治医师
广东省中医院 中医乳腺外科
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问题分析:跳绳:可以让全身的肌肉得到锻炼,每天坚持一次半小时的运动量就可以使身材很匀称。呼啦圈:也是每天半小时,对瘦腰很有效。

意见建议:还有注意饮食,每天晚饭后不要马上就坐下来,特别是沙发上。做做家务啊什么的,半小时后再休息。晚上9点以后尽量不要吃宵夜和多喝水。

2015-03-19
刘镠
刘镠 职称:主治医师
宜昌中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:多进行腰腹肌的锻炼有助于瘦腰。锻炼动作:1、两腿分开做体转运动;2、上体侧屈运动,接近于广播体操第五集,一手叉腰,另一手高举侧弯腰;3、涮腰运动:上体前屈向左后右至前大环绕一周,称为涮腰。做这些动作可以感到腰部各处肌肉在拉伸,您可酌情选择,也可每个都做。建议每天坚持15分钟,一定有效

2015-03-19
刘玥
刘玥 职称:主治医师
西苑医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:平时注意收腹,对于腹部的脂肪来说有收敛作用,如果是腰部的话建议还是以呼啦圈转一下比较合适的运动比较合适的寻找的,另外应该注意搭配以清淡的饮食不要吃太多热量食物比较好的。

2015-03-19
王洪
王洪 职称:主任医师
北京中医医院 中医呼吸科
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问题分析:健康指导:你好:你可以采用节食加运动的方法减肥来达到瘦腰的目的,平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物,平时不要熬夜保证睡眠充足,另外每天坚持运动及时消耗身体积累的脂肪,坚持下来就能成功瘦身

2015-03-19
李月梅
李月梅 职称:主任医师
广州中医药大学第一附属医院 针灸科
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问题分析:健康指导:跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。平时走路身子要直,步子适当放大,速度可以加快。坐得时候身子一样要坐直。

2015-03-19
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我想瘦腰,做个小"腰"精
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