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有没有花少少时间就能 的运动

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我很懒的,想知道有没有一些运动,只要花少少时间,又不太难,而又能达到减肥的效果的

查青山
查青山 职称:主治医师
北京军区总医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,到目前以止还没有你所说的只要花很少时间就能达至减肥效果的运动。减肥者一般要求每天运动不能少于30分钟,同时每次运动时间又不能少于10分钟,否则不仅不能减肥,还可能会有增重的风险。

2015-03-18
刘柏炎
湖南省中医附一医院 中医神经内科
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问题分析:健康指导:你好,减肥最好的方法还是建议你饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是,早餐一定要吃,而且还有营养丰富,中餐你可以吃七分饱,晚餐你可以吃一点蔬菜沙拉。在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时。

2015-03-18
刘红亮
刘红亮 职称:主治医师
河南中医一附院 中医老年病科
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问题分析:你好,你这种情况如果经济条件允许的话可以尝试针灸减肥,不用节食和运动

意见建议:你好,你这种情况建议你也可以尝试运动减肥,运动前用保鲜膜包裹身体

2015-03-18
张长寿
张长寿 职称:副主任医师
温州中医院 中医外科
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问题分析:健康指导:您好,根据您的描述,一些强度低占地小的局部健身运动比较适合您;建议您可以在日常每天进行3-4组的平板支撑,它可以帮助您锻炼到机体大部分的肌肉;同时您还可以进行瑜伽,通过肢体和精神的融合,促进机体的新陈代谢,加速分解脂肪。

2015-03-18
薛晓光
薛晓光 职称:主治医师
广东省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:你好,懒是减肥的难题,要积极克服,建议平时坚持运动,合理控制饮食,会达到理想效果。如果实在没时间运动的话,建议上下班,或者晚饭后可进行一些活动,如快走、跑步、跳绳、仰卧起坐等,都是比较不错的选择。

2015-03-18
李恩庆
李恩庆 职称:主任医师
暨南大学附属第一医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好,一般如果是减肥瘦身的都是可以通过合理的饮食和运动改善的呢,饮食上多吃高纤维的食物,凉拌黄瓜,清炒莴苣丝或者是香菇汤的都是非常不错的,坚持每天六点以后以汤水为主的比较好,一周就会有不错的效果

2015-03-18
万雷
万雷 职称:副主任医师
广州中医药大学附属骨伤科医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:腰腹练习1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。3、回到起始位置,上身贴向双腿。4、回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。5、回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。注意:如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误。记住,一定要用腹肌带动身体。此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作用了。肩背练习1、直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。2、右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。3、双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。4、重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。小腿练习1、贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。2、脚跟离床向上抬,同时双手用力下压健身棒。3、重复该套动作25次。大腿练习1、直立,双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲,上身下俯,十指指尖撑在地面上。左腿伸直,向后移动12英寸,左脚尖朝外。2、左腿尽力往上抬,在最高处停留5秒,然后放下左腿,换右腿做同样的动作。该组动作做25次。注意:脚尖一定要尽量外翻,不要扭动臀部,这样才能最大限度消除大腿赘肉。

2015-03-18
杨霖
杨霖 职称:主治医师
北京中医医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康,首先你要养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物,多吃蔬菜水果如苹果西红柿菠菜等,平时不要熬夜保证睡眠充足,另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪,坚持下来就能成功瘦身

2015-03-18
赵宝明
赵宝明 职称:主任医师
东直门医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:控脂的核心在于运动与饮食调节,夏天即将来临,是控脂的好季节,运动推荐网球,羽毛球,排球,篮球动全身大部分肌群和互动性较强的运动,方便互相激励,同时加深人际交往,利于坚持,饮食富蛋白,高纤维,低脂肪,推荐豆浆,清蒸豆腐鱼,炝炒芹菜,凉拌青瓜,香葱煎蛋等,水果推荐苹果,香橙,西瓜,葡萄的富维生素,高纤维的食物。

2015-03-18
陶玉华
陶玉华 职称:副主任医师
南通中医院 中医肿瘤科
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问题分析:运动是减肥的最经济的方法。晚间少吃或吃一些易消化的食物。

意见建议:您好:多做有氧运动,多吃蔬菜,少吃油炸食品及洋快餐。每天慢跑。经济又实惠。祝您健康。

2015-03-18
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有没有花少少时间就能瘦身的运动
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