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针对上半身的减肥方法

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性别:女 年龄:41岁

病情描述:

减上半身

孙建实
孙建实 职称:主任医师
广安门中医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:你好,根据你描述的情况如果你的上半身比较胖的话,可以通过做仰卧起坐或者是转呼啦圈方面的帮助很好的代谢肚子上面的脂肪,还需要注意的是饮食吃的清淡,不要吃油腻辛辣刺激的食物,每天坚持运动,会看到效果的

2015-03-20
张素钊
张素钊 职称:主治医师
河北省中医院 针灸科
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问题分析:健康指导:您好,根据您的描述,建议您首先要注意控制日常膳食的能量摄入,多选择低能量密度、高饱腹感的食物如酸奶、粗粮类食物、新鲜蔬菜水果等食物进食;同时每天坚持针对性的运动,如每天进行3-4组的卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑等。

2015-03-20
王振宜
王振宜 职称:主任医师
上海岳阳医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:你好,不管减哪个部位都需要一个健康的减肥方法而后针对局部塑型。健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提高蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等)和纤维素的(如粗粮杂豆薯类等)摄入比例,降低碳水化合物(如米饭、面条等)和钠摄入的比例为原则。戒油腻,食物尽可能多样化,多吃蔬菜水果多喝水,每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物,如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的早餐午餐按时吃,不要过饱,食物品种尽量多,但量不要多,晚餐比较好吃一小碗杂粮粥,加一份蔬菜,晚饭半小时后,快走30~60分钟,至出汗,晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品,饮料,奶茶,咖啡,酒,不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果,祝健康。

2015-03-20
蒲万云
蒲万云 职称:住院医师
湛江市第一中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:上半身肥胖多数是因为饮食不调,运动量小,可以通过控制饮食,合理膳食,用水果蔬菜充饥,减少对高热量食品的摄入,比如甜品类油炸类等等。增加运动,多做些有氧运动,扩胸运动,游泳打羽毛球跳绳等等。

2015-03-20
陈红波
陈红波 职称:主治医师
浙江省中医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:你好,一般如果是减肥瘦身的话都是可以通过合理的饮食和运动改善的,对于女性而言可以多吃一些富含高纤维和高蛋白的食物,海带山药,紫菜,冬瓜炖汤的都是非常不错的选择的,选择有氧运动,跑步,爬山的都是可以的

2015-03-20
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