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想要减肥听说要保持充足睡眠

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

要减肥听说要保持充足睡眠但是不知道充足睡眠是多少小时曾经的治疗情况和效果:没有

陈艳
陈艳 职称:主任医师
西苑医院 中医内分泌科
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问题分析:健康指导:你好:充足的睡眠也就是八个小时左右,還有就是平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物,平时不要喝酒熬夜,多吃蔬菜水果等清淡易消化食物,每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪,坚持下来就能成功瘦身。

2015-03-23
史素琴
史素琴 职称:主治医师
河南中医一附院 中医内分泌科
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问题分析:健康指导:你好!睡眠是否充足不单单是睡眠时间的多少,还有一个睡眠质量的问题.另外还要因人而宜,小孩子的睡眠时间要长一些,老人要少一些.对于用脑频繁者的中年人,在一般情况下,如果睡眠质量好,每日睡眠时间7-8小时就够了,太长也不好.睡眠和吃饭一样,太少了不饱,太多了撑的慌.

2015-03-23
李行浩
李行浩 职称:副主任医师
闵行区中医医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:您好,减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯,你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可!

2015-03-23
邢佑美
邢佑美 职称:副主任医师
枣庄市中医医院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:减肥有多种办法,保证充足的睡眠是一方面。睡眠是8-10个小时,晚上保证八个小时的睡眠,午休一个小时。其次,可以用决明子3+山楂3+丹参2+枸杞2+山药2+荷叶3进行药物辅助治疗。这样可以食欲抑制、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收的药物。

2015-03-23
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