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20岁男大学生的肥胖问题

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性别:女 年龄:37岁

病情描述:

我存在局部肥胖问题有小肚子,腿很粗可能是遗传我 ,屁股特别大但我上身手臂、胸背都比较正常,肩膀也不够宽曾经的治疗情况和效果:无

刘益兵
刘益兵 职称:主治医师
郑州骨科医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:您好,减肥最有效的当时就是运动和控制饮食,您平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜,每餐只吃八分饱,不要吃的太撑,特别是晚餐,不要吃太多高脂肪、高热量和蛋白质含量高的食物,每天坚持做有氧运动,坚持下去会有效果的。

2015-03-28
林展宏
林展宏 职称:住院医师
广东省中医院 中医外科
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问题分析:健康指导:您好,如果是遗传的话,那就不好说了,不过您饮食习惯上得注意,饮食清淡,不要暴饮暴食,不要吃油炸烧烤类食物,多吃绿色蔬菜、纤维素类低热量蔬菜,坚持天天定量的运动,比如跑步,也可以局部减肥,不要老坐着,在网上找一些局部瘦身的视频。

2015-03-28
胡乃平
胡乃平 职称:主任医师
西苑医院 中医血液科
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问题分析:健康指导:这种情况应该就是你不良的生活习惯所导致的建议你在饮食上一定要少吃一些高碳水化合物和脂肪的食物降低能量的摄入另外每天最好坚持坚持半个小时以上的有氧运动可以多做一些抬腿跳下蹲起立等运动属于瘦腿和瘦臀

2015-03-28
何慧英
何慧英 职称:主任医师
浙江省中医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:如果存在局部肥胖问题,需要针对性进行减肥。首先,饮食上不要吃过于油腻、高糖类的食物,比如:红烧肉、烧烤、奶油、巧克力、薯片等食物,另外就是多运动,如果减小肚子的话,可以多做仰卧起坐,参加有氧运动,最常见的跑步、爬山、骑单车等运动,同时可以减大腿部分的肉,不过需要每天坚持半个小时以上。

2015-03-28
王蔼平
王蔼平 职称:副主任医师
西安第五医院 中医风湿免疫科
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问题分析:肥胖症是一种与不良生活行为密切相关,热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。热量摄入少于热量消耗就可以减肥。

意见建议:减肥主要从两方面入手。第一是运动:平时每天要坚持抽出半个小时锻炼身体,以达到减肥的目的。第二是饮食方面的:1、多食新鲜蔬菜和水果,保证无机盐和维生素的需要2、饮食清淡,多吃五谷杂粮。1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物2、忌食含糖量较高的食物3、忌吃饭没有节制,餐量不定

2015-03-28
周鸫
周鸫 职称:住院医师
武汉中医院 中医按摩科
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问题分析:健康指导:虽然肥胖遗传率很高,但是还会是因人而异的,因为这可以通过控制后天的饮食情况和加强体育锻炼来改变的,因此我建议你在饮食方面首先要少吃含脂肪量多的食物,少吃油炸,但由于你是高中生也要注意饮食的营养平衡。一日三餐最按照早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少的饮食理念。因为晚上吃少更有助于减肥。还有学习虽然重要但是最好也不要熬夜,熬夜也容易导致肥胖。在体育锻炼方面,我建议您慢跑,最好是在晚上吃过晚饭后一个小时候,这样有助于减腿部和小腹,如果学习比较紧张的话就下了晚自习再跑,爬楼梯,最好是每次踏两个,这样可以带动您的大腿及臀部肌肉,有助于臀部减小而翘。还有就是每天晚上睡觉前按摩小腹而且这种方法简便易行:用右手从心窝顺摩而下,摩至脐下,上下反复按摩40-50次,按摩时要闭目养神,放松肌肉,切忌过于用力,这样不仅可以缓解便秘通便更有助于减小肚子,我说的这些方法都是简便易行,容易坚持下来的,又不怎么占用你过多的学习时间,相信你采纳并坚持后一定会达到你预想的效果,在这先预祝你成功的解决这些局部肥胖问题!!

2015-03-28
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20岁男大学生的肥胖问题
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