问题分析：健康指导：减肥的话需要通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥在饮食上一定要注意少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的摄入每天坚持进行半小时以上的有氧运动标高苫布慢跑另外针对于腹部的肥肉也可以多做一些仰卧起坐

问题分析：健康指导：你好，实际上你的体重不是太超标的，减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（而且还有营养丰富），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时，必须要达到出汗的结果。

问题分析：健康指导：您好，根据您的身高和体重来看，您目前的体重还是符合标准的；但是如果您想继续减去腹部脂肪的话，建议您在工作的时候尽量不要久坐；此外，运动的话建议每天要进行半小时以上的慢跑或者减肥操；接着在进行3-4组的反方向卷腹、平板支撑；饮食的话尽量不要进食高油脂的食物。