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吃什么食物能减肥并能保持不胖

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

我现在有些偏胖,想减去3—7斤,最好吃些什么,或用什么方法,由于上学没法过多运动、曾经的治疗情况和效果:曾经在3周减去8斤,但有反弹了

毕建军
毕建军 职称:副主任医师
江苏省中医院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:您好,保持体型最好的办法就是运动,建议您均衡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,不能饥一顿饱一顿,也不能节食,可以适当控制食量,特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量,每天坚持体育锻炼如跑步,练瑜伽,跳减肥操等

2015-04-02
刘志华
刘志华 职称:主任医师
河南省中医院 中医神经内科
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问题分析:不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.

意见建议:减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

2015-04-02
董青
董青 职称:副主任医师
东直门医院 中医肿瘤科
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问题分析:减肥方法有控制饮食,减少饭量,少吃零食,少吃含糖多的食品,多做有氧运动,例如游泳,跑步,快走,做操,瑜伽,爬楼梯等,每次时间不低于30分钟才行,这很重要的,另外还有抽脂减肥和药物减肥,见效快,但是有副作用你的年龄太小,不推荐使用

意见建议:减肥需要坚持不懈才行,不能半途而废,过段时间后才能有效果

2015-04-02
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吃什么食物能减肥并能保持不胖
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