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减肥有什么好的健康的方法

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性别:女 年龄:13岁

病情描述:

总减不掉肥肉,很想瘦,可是自己忍不住口,十几天就可以肥4斤,请告诉我有什么方法减肥曾经的治疗情况和效果:无

陈苏
陈苏 职称:副主任医师
徐州中医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:减肥不是需要过分忌口,只要烹调方式对,什么食物都是可以吃的,关键就在于饮食结构的不合理导致了肌体营养不良,最终导致代谢降低而配胖。那么在日常的饮食中要避免煎炸、肥腻、甜腻的食物,建议多吃各种新鲜的蔬果,饮用低脂牛奶、鸡蛋每天吃一个,谷类可适量吃全谷类食物,坚果每天一小把,豆类每天一把,食用油每天控制在25克以下,盐5克以下。如果每天能够适量运动半个小时到一个小时,则会对减肥会更有帮助。

2015-04-01
陈宏
陈宏 职称:副主任医师
长沙市中医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:5        评价:0

问题分析:如果你想要减肥,但又没有忌口,那一般是不容易减肥的,而且健康的减肥方式需要通过合理的控制饮食,再加上适当的体育锻炼,长期坚持才会有减肥的效果。

意见建议:对于你的情况,平时最好不要吃高热量、高脂肪的食物,饮食最好以清淡为主,在加上每天可以晨跑半小时,在适当的做一些瑜伽运动,或者是其他的体育锻炼,长期坚持会有很好的减肥效果的。

2015-04-01
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