问题分析：焦虑症有哪些临床表现?患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。

问题分析：要想着放松来减少这些及和肌肉紧张带来的影响。放松不会让人完全消除焦虑，但是它会减少焦虑引起的结果。您可以用一下两种方式来放松：如果您有10分钟的空余时间，那么就做------放松——恢复。闭上双眼，躺下，镇静，四肢平放，用腹部慢慢地呼吸，想某件让人舒服的事情。要想到去做“放松——预防”：不论您在哪儿（在办公室，在停在红灯前的汽车里-------），您只需坐着，您甚至无需闭上眼睛，让您的手臂自然下垂到您的大腿上，用腹部静静地呼吸，放松您的肩部、下颔的肌肉------即使这种练习只持续几秒钟，它也会稍微减轻您的肌肉紧张。如果您在白天有规律地重复这些小小的放松练习，您在晚上会更放松些。最好不要等到太紧张时来放松：预防万岁！