睡眠不好怎么调理_失眠

睡眠不好怎么调理

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性别：女年龄：25岁

病情描述：

最近妹妹刚刚毕业参加工作，可能是有些不适应，晚上老是睡不着觉，睡眠特别的不好，总是爱发脾气，真是担心他啊，该怎么办啊，睡眠不好该怎么调理呢？

曾经的治疗情况：

否

想得到什么帮助：

睡眠不好怎么调理

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范新职称：医师

妇科

向他提问已帮助用户：3764 评价：0

问题分析：你好，平时多吃一些温牛奶（睡前不能喝）、土豆、全麦面包、香蕉、燕麦粥等能平稳血清素的食物。晚上多吃一些鱼虾、肉类、大豆制品等含亚油酸的食物。晚饭晚一点吃、吃饱一些。晚饭后散步。

意见建议：注意精神压力不要太大，不要强迫自己不要想任何事情，找时间锻炼身体。

2014-04-25