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我想请您帮我制定一个健康减肥计划?

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

请您帮我制定一个健康减肥额计划???。。。。。。。。??????????

沈群
沈群 职称:主任医师
江苏省中医院 中医血液科
向他提问已帮助用户:5        评价:0

问题分析:减肥是个系统工程,需要持之以恒,每个人具体情况不一样,生活习惯不一样,

意见建议:可以每天早晚慢跑半小时,控制食欲,多吃蔬菜,少吃高热量食物,睡前做仰卧起坐,循序渐进,逐渐增加次数

2015-04-03
陈顺喜
陈顺喜 职称:主治医师
杭州市中医院 针灸科
向他提问已帮助用户:8        评价:0

问题分析:你好。减肥关键是要有毅力。适当地节食,加体育活动配合,坚持做,身体多余的脂肪就一定会渐渐地消下去。

意见建议:建议你在晚餐吃到半饱,以第二天不饿为度。慢跑、体操、仰卧起坐,都可以的,每天上下午的空闲时间就做活动,锻炼到身体微微出汗就可以。贵在坚持。

2015-04-03
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