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减肥可以通过什么办法?

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性别:女 年龄:3岁

病情描述:

本人到现在没有谈婚论嫁,就是因为自己的身材太难看了,170的个子,现在已经达到150斤了,成了找对象的严重障碍,所以现在首先要减肥成功,可是自己又爱吃,总是不停的想吃零食,怎么办。

单海军
单海军 职称:副主任医师
河南省中医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大,导致无法控制食欲,摄入过多食物,尤其是脂肪过多至发生肥胖。建议患者常吃苹果,苹果能够抑制患者食欲,能使患者胃部逐步回缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。如若搭配合理适量运动。减肥效果更佳,减肥时间也相对减少。运动减肥要根据自身身体情况而定,长期坚持,方可见效。根据患者的情况,建议患者慢跑减肥,注意不要空腹活饭后慢跑,祝减肥成功。

2015-04-04
袁冬生
袁冬生 职称:主任医师
广州中医药大学第一附属医院 中医肝病科
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问题分析:你好,少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,

意见建议:科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

2015-04-04
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