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冬季什么方法减肥最快,特别是身上的,大腿

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

冬季什么方法减肥最快,特别是身上的,大腿,肚子,臀部…曾经的治疗情况和效果:曾经是自己跑步有一点点效果,但是到了冬天了。跑步也没用了,所以,特来质询一下

倪磊
倪磊 职称:副主任医师
东直门医院 中医肿瘤科
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问题分析:您好,对于减肥来说,跑步是最好的运动,但是必须你跑步的强度达到了靶心率,持续时间超过半小时,才有好的效果,冬季不方便跑步可以在家里跳健美操或者跳绳。

意见建议:除了运动以外,饮食也是很重要的,必须严格限制每天的热量摄入,保证每天消耗的热量大于摄入的,这样才会减轻体重,不能吃高热量的食物,多补充蛋白质,还要大量饮水。

2015-04-09
于红专
于红专 职称:主治医师
潍坊市中医院 中医神经内科
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问题分析:健康指导:减肥的最好的方法就是少吃多运动,控制好自己的饮食,不要吃太多的油腻性食物以及甜食,控制零食的摄入。减少每顿饭主食量,多吃点蔬菜和水果。晚餐尽量不吃或者是吃点水果代替。喝点玫瑰花茶或者是干荷叶泡的茶,对减肥有一定的效果。还要加强锻炼。

2015-04-09
赵高斯
赵高斯 职称:主治医师
甘肃中医学院附属医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:您好,冬季运动可以选择室内运动。如瑜伽健美操,都是很好的选择。为您提供一个减肥期间的食谱参考。早餐一杯牛奶燕麦片加上一个香蕉,午餐一碗粗粮粥或者一个马铃薯加上凉拌菜,晚餐一杯酸奶加上一个苹果。平时杜绝零食。希望可以帮到您。

2015-04-09
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冬季什么方法减肥最快,特别是身上的,大腿
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